HALO WARTA Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Mencari bantuan untuk menurunkan berat badan? Bantuan yang melampaui perubahan gaya hidup biasa, tip split control, dan prosedur pelatihan? Suplemen penurunan berat badan seperti Fat Burner dan Thermo Max bisa menarik. Tapi apakah mereka berhasil? Yang paling penting, setelah larangan ephedra baru-baru ini oleh Food and Drug Administration, apakah aman?
Dalam artikel ini, nutrisi ekologis memberikan gambaran umum tentang 10 bahan paling populer yang saat ini tersedia dalam suplemen penurun berat badan.
Ketosan
Terbuat dari cangkang karang, udang, dan kerang lainnya, kitosan merupakan serat yang tidak tercerna. Ini harus dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan membatasi lemak yang Anda makan dan membatasi penyerapannya. Namun, penelitian tidak mendukung klaim ini. Efek sampingnya termasuk sembelit dan gas. Orang dengan alergi kerang harus berhati-hati.
chrome
Chromium picolinate sering ditemukan dan telah dipromosikan untuk meningkatkan massa tanpa lemak dan mengurangi lemak tubuh. Meskipun hasil penelitian tidak meyakinkan, analisis beberapa penelitian terbaru menyimpulkan bahwa menambahkan 200 hingga 400 mikrogram kromium picolinate dapat menyebabkan penurunan berat badan sekitar 2,5 pon per minggu pada beberapa orang. Studi lain menemukan bahwa kehilangan lemak tubuh dan meningkatkan jaringan otot tanpa mengubah berat badan. Masih ada beberapa yang sama sekali tidak berpengaruh. Meskipun beberapa penelitian laboratorium telah menimbulkan masalah keamanan, sejumlah besar penelitian pada manusia telah menunjukkan bahwa hal itu aman.
Citrus aurantium (jeruk pahit)
Ekstrak herbal ini adalah sumber alami synephrine (senyawa yang mirip dengan efedrin) dan suplemen terkemuka di industri untuk memblokir efedrin. Tetapi tidak ada penelitian yang diterbitkan untuk membuktikan bahwa ini adalah suplemen penurun berat badan yang efektif. Efek sampingnya, seperti ephedra, termasuk tekanan darah tinggi. Nutrisi ekologis merekomendasikan untuk menghindarinya.
Asam linoleat terkonjugasi (CLA)
Penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan peran potensial CLA dalam mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak, tetapi belum sepenuhnya siap untuk waktu yang tepat. Tidak ada penelitian jangka panjang pada manusia. CLA saat ini sedang dipelajari terkait dengan Chromium Picolinate. CLA ditemukan secara alami dalam produk susu dan daging dan umumnya dianggap aman.
Garcinia Cambogia
Ekstrak Kulit Buah Garcinia Cambogia mengandung asam hidroksi (HCA), yang dikatakan dapat mengurangi asupan makanan, menambah berat badan dan menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak. Namun, penelitian gagal membuktikan bahwa G. cambogia membantu menurunkan berat badan secara efektif. Efek samping yang paling umum adalah gejala pernapasan atas dan gastrointestinal.
Guarana
Kafein adalah bahan aktif dalam biji guarana. Guarana mungkin memiliki efek penekan nafsu makan ringan dalam jangka pendek. Ini sering digunakan dengan ephedra sampai ephedra diblokir. Kemungkinan efek sampingnya adalah karena overdosis kafein, gelisah, cemas, atau panik.
Hydroxymethylbuterate (HMB)
HMB adalah produk sampingan alami dari hidrolisis leusin dari asam amino. Binaragawan menggunakan suplemen HMB dengan harapan dapat meningkatkan massa otot. Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa HMB meningkatkan massa tanpa lemak dan mengurangi lemak tubuh bila dikombinasikan dengan latihan beban. Namun, penelitian dengan orang yang kelebihan berat badan dan obesitas mutlak diperlukan.
Plantago psyllium
Psyllium adalah serat larut air dari biji pisang raja ovato. Diminum sebelum makan, ini mungkin membuat Anda merasa kenyang, menyebabkan Anda makan lebih sedikit. Meskipun telah terbukti membantu mengobati sembelit (begitulah Metamucil bekerja), itu belum terbukti efektif untuk menurunkan berat badan.
Piruvat
Formula piruvat membanggakan dirinya dalam merangsang metabolisme dan mengurangi lemak tubuh. Piruvat ditemukan secara alami dalam makanan dan dalam tubuh sebagai hasil pemecahan karbohidrat dan protein. Beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat penurunan berat badan dengan suplemen piruvat. Tetapi orang-orang dalam penelitian ini juga berolahraga dan memangkas kalori.