7 Tips Untuk Kesehatan Dan Penurunan Berat Badan Untuk Anak

Model peran

Kesehatan dan berat badan Anda secara langsung memengaruhi kesehatan dan berat badan anak Anda. Anak-anak yang hanya memiliki satu orang tua yang kelebihan berat badan memiliki risiko 25% mengalami kelebihan berat badan atau obesitas pada orang dewasa. Jika kedua orang tua kelebihan berat badan, risiko kelebihan berat badan meningkat hingga 50%.

Baca Juga:  7 Tips Untuk Membantu Anak Anda Membangun Citra Diri Yang Positif

Bersikaplah positif

Tidak ada yang senang menerima umpan balik negatif. Bicaralah dengan anak Anda dengan cinta dan dorongan. Daripada mengatakan “menurunkan berat badan”, katakan, “Mari kita mulai dengan kesehatan dan mulai merawat tubuh kita.” Fokus pada makanan yang bisa Anda makan, bukan makanan yang tidak boleh Anda makan. Katakan, “Mari kita memetik buah-buahan dan membuat salad buah”, bukan “Jangan makan”.

Baca Juga:  12 Hal Yang Dapat Anda Pelajari Dari Anak Berusia 2 Tahun Untuk Diet

Jadikan makanan sehat sebagai urusan keluarga

Keluarga yang makan bersama makan lebih baik, menurut sebuah studi baru-baru ini di Archives of Family Medicine. Studi tersebut mengatakan anak-anak yang sering melaporkan makan malam keluarga memiliki pola makan yang lebih sehat daripada teman sebayanya yang tidak. Isi juga lemari es dan lemari Anda dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan, keju rendah lemak, dan berbagai hal untuk dinikmati semua orang.

Baca Juga:  10 Cara Mudah Membuat Makanan Bergizi Untuk Anak

Makan sarapan

Sarapan yang mengandung protein, pati dan lemak akan membuat anak Anda lebih sensitif selama bersekolah. Studi menunjukkan bahwa menurunkan berat badan lebih sulit bagi orang yang tidak sarapan pagi.

Luangkan Waktu Untuk Aktivitas Fisik

Jadikan aktivitas fisik sebagai aktivitas keluarga. Setiap malam setelah makan malam di musim panas, berjalanlah selama setengah jam dan jadikan itu aktivitas yang dinantikan anak-anak. Jika Anda mampu membelinya, daftarkan anak Anda dalam kegiatan menari atau olahraga yang mereka sukai karena mereka pasti bersenang-senang agar dapat terus melakukannya. Atau mainkan musik dansa dan adakan pesta dansa di sekitar rumah.

Baca Juga:  Cara Baru Menurunkan Berat Badan Dari Timur

Jangan diet

biarkan anak Anda mengikuti diet dan mengaturnya untuk gangguan makan – apakah itu makan malam, lemari, atau jenis gangguan lainnya. Perubahan gaya hidup terbukti menjadi cara paling efektif untuk menurunkan dan menurunkan berat badan.

Hindari pelanggaran parsial

Saat menyajikan makanan, cobalah untuk membagi makanan di atas piring dan hindari makanan gaya keluarga atau prasmanan. Saat Anda terpapar banyak makanan, mata Anda lebih besar dari perut Anda. Tahan godaan pertama dengan mendapatkan beberapa detik dan kemudian periksa diri Anda sendiri untuk melihat apakah Anda benar-benar lapar.

Baca Juga:  9 Cara Untuk Memberikan Jiwa Anda Hanya dengan Berjalan