7 Langkah Mudah Menurunkan Berat Badan Yang Sehat

Saat ini, lebih dari sebelumnya, ada begitu banyak informasi tentang penurunan berat badan yang menjadi sangat membingungkan dan terkadang sulit untuk diikuti. Sangat mudah untuk menurunkan berat badan jika Anda mengikuti 7 prinsip saya.

  1. Sebelum memulai program diet, Anda harus berada dalam kerangka berpikir yang benar. Jika Anda merasa tidak enak dengan diri sendiri, Anda mungkin tidak ingin memilih makanan sehat. Anda tidak dapat mengharapkan tindakan diet membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. Satu-satunya cara Anda bisa memilih makan makanan sehat untuk menurunkan berat badan adalah jika Anda memiliki citra diri yang positif.
  2. Pelajari lebih lanjut tentang siapa leluhur Anda. Jika Anda makan lebih banyak seperti nenek moyang Anda, Anda akan makan makanan yang lebih baik untuk tubuh Anda. Anda kemungkinan besar akan menurunkan berat badan, memiliki lebih banyak energi, dan merasa rileks. Telah terbukti bahwa ketika sekelompok orang berhenti makan makanan alami mereka, berat badan mereka mulai bertambah dan menderita masalah kesehatan.
  3. Makan makanan utuh semudah mungkin. Ketika Anda makan makanan yang penuh nutrisi, tubuh Anda akan tahu berapa banyak yang harus dimakan dan seberapa banyak yang tidak. Anda tidak perlu menghitung kalori karena tubuh Anda adalah mesin yang hebat. Jika Anda memberikan nutrisi yang benar, Anda akan mendapatkan berat badan terbaik, memiliki banyak energi dan merasa baik. Hanya makan makanan rendah kalori dan olahan tinggi akan membuat tubuh Anda selalu lapar untuk berusaha mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya.
  4. Ambil suplemen makanan terbaik yang diketahui manusia, yaitu air. Kebanyakan orang tidak mengetahui perbedaan antara lapar dan haus. Banyak orang makan saat harus minum. Anda kemungkinan tidak akan merasa lapar jika mendapatkan cukup air. Anda akan memuaskan dahaga yang menahan lapar. Air juga membantu mencerna makanan dengan lebih baik. Minum air sebelum makan membantu Anda merasa kenyang.
  5. Selalu kunyah makanan Anda dengan baik. Mengunyah makanan secara menyeluruh akan memastikan Anda mendapatkan sebagian besar nutrisi dari makanan Anda. Mendapatkan nutrisi paling banyak akan memuaskan tubuh Anda sehingga Anda akan makan lebih sedikit. Manfaat lain dari mengunyah yang baik adalah membantu pencernaan.
  6. Makan kecil, sering makan sepanjang hari. Makanan besar membebani sistem pencernaan, membuatnya lebih sulit. Terlalu banyak waktu di antara waktu makan akan membuat Anda lebih lapar untuk makan berikutnya.
  7. Tingkatkan aktivitas fisik Anda. Banyak orang mengalami kelebihan berat badan karena kurangnya aktivitas fisik. Mulailah lebih sering berjalan kaki, bersepeda, dan berjalan-jalan dengan anjing Anda untuk waktu yang lebih lama, berenang, menari, dan meninggalkan mobil di rumah kapan pun Anda bisa. Penting bagi Anda untuk memilih aktivitas fisik yang Anda inginkan karena Anda akan mengikutinya. Mungkin merupakan kesalahan memilih aktivitas fisik berdasarkan fakta bahwa aktivitas tersebut membakar terlalu banyak kalori.
Baca Juga:  Diet "FAD" untuk Menurunkan Berat Badan