5 Cara Mudah Untuk Meningkatkan Metabolisme Anda

Jangan melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan akan memulai metabolisme Anda dan membantu mencegah pesta berikutnya. Secangkir kopi terlepas dari kelebihan kafein dan gula dapat memberi Anda sedikit energi dan mengurangi nafsu makan untuk sementara waktu, dan pasti akan menyebabkan rasa lapar yang ekstrem dan Anda akan cenderung makan berlebihan nantinya. Sarapan harus mengandung karbohidrat kompleks seperti biji-bijian (granola atau oatmeal), serta beberapa protein dan lemak (yogurt atau yogurt rendah lemak), yang akan menjaga tingkat energi dan rasa lapar Anda.

Baca Juga:  Program Kecantikan Tubuh Selama 6 Minggu Untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Makan lebih banyak

Biasakan makan setiap tiga hingga empat jam atau setidaknya empat kali sehari. Makan teratur menstabilkan gula darah, ketika kadar gula darah Anda terlalu rendah, Anda ingin makan banyak. Dengan menjaga kestabilan kadar gula darah, Anda dapat mengontrol nafsu makan dan menjaga metabolisme tetap tinggi. Ketika Anda pergi berjam-jam tanpa makan, tubuh Anda akan seimbang dengan memperlambat untuk menyediakan energi, dan efek ini mempersulit upaya penurunan berat badan Anda.

Baca Juga:  Beberapa Tips Mudah Untuk Menurunkan Berat Badan

Makan protein setiap kali Anda makan

Protein membantu mengurangi nafsu makan, dan membutuhkan lebih banyak energi dan waktu untuk mencerna, karena Anda merasa kenyang lebih lama daripada hanya makan karbohidrat. Penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak protein dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa mengurangi kalori. Cobalah kemungkinan makan protein ini: kalkun berbahan dasar gandum. Hummus dan cabai vegetarian pita; Buah-buahan dan kacang-kacangan atau snack bar protein mengandung 12 gram protein atau lebih.

Baca Juga:  7 Tips Untuk Kesehatan Dan Penurunan Berat Badan Untuk Anak

Pegang camilan

Banyak dari kita ngemil untuk mendapatkan energi cepat saat kita lelah. Tapi jangan bingung antara rasa lapar yang sebenarnya dengan kelelahan. Jika merasa lelah, berjalanlah cepat selama 15-20 menit. Ini akan meningkatkan detak jantung Anda dan memberi Anda energi yang lebih tinggi. Lanjutkan dengan segelas besar air dingin. Jika Anda benar-benar lapar, dapatkan makanan ringan dari protein kompleks dan karbohidrat seperti; Biskuit gandum, selai kacang atau keju.

Baca Juga:  7 Makanan Terbaik Untuk Disertakan Dalam Makanan Bayi Anda

Makan yang cukup untuk kebutuhan tubuh Anda

Makan terlalu sedikit memperlambat metabolisme tubuh Anda sama seperti Anda makan. Jika ingin menurunkan berat badan, jangan terlalu banyak mengurangi kalori. Sebaliknya, singkirkan beberapa zat aditif dari makanan Anda – seperti soda, jus, kaleng, atau permen. Makanan olahan cenderung tinggi lemak dan kalori serta rendah vitamin, mineral dan serat.