15 Makanan Enak Rendah Kalori yang Wajib Kamu Coba

Bagi mereka yang mengikuti program diet, pasti sering menjumpai menu yang terbatas. Padahal, salah satu hal yang perlu diperhatikan saat menjalankan program diet adalah menu makanan harus memiliki kandungan kalori yang rendah. Sayangnya, standar pangan tersebut seringkali dianggap tidak sehat. Padahal ada banyak pilihan menu rendah kalori yang rasanya enak. Nah, berikut adalah daftar 15 makanan rendah kalori yang patut Anda coba.

Berikut ini daftar makanan rendah kalori yang enak

Baca Juga:  7 Tips Untuk Membantu Anak Anda Membangun Citra Diri Yang Positif

1. Telur Rebus
Telur adalah pilihan makanan rendah kalori yang populer. Namun telur di sini harus dimasak melalui proses perebusan. Selain rendah kalori, telur rebus juga kaya nutrisi. Jika dilihat dari kandungannya, Anda akan menemukan bahwa telur mengandung 72 kalori, 6 gram protein, serta berbagai vitamin dan mineral esensial. Padahal, protein dalam telur juga dipercaya bisa mengurangi rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang.

Baca Juga:  12 Hal Yang Dapat Anda Pelajari Dari Anak Berusia 2 Tahun Untuk Diet

2. Ikan Tuna
Ikan tuna merupakan ikan yang tidak banyak mengandung lemak, sehingga rendah kalori. Tak hanya rendah lemak, ikan ini juga kaya protein. Ini pula yang menjadi alasan mengapa ikan tuna sering dijadikan pilihan makanan sehat untuk diet.

3. Ikan Kod
Ikan kod mungkin tidak sepopuler tuna. Namun dari segi kalori, ikan ini tak kalah mengesankan. Salah satu keunggulan ikan todak adalah kandungan kalorinya yang rendah. Padahal, itu lebih sedikit dibandingkan salmon, tuna, sarden, mackerel, atau ikan lainnya. Dalam setiap 85 gram ikan cod mengandung 15 gram protein dan kurang dari 70 gram kalori. Selain itu ikan ini juga mengandung vitamin B12, niacin atau vitamin B3 dan selenium.

Baca Juga:  Banyak Orang Berdiet Untuk Menurunkan Berat Badan Hari Ini

4. Salmon
Jenis ikan lain yang bisa Anda masukkan ke dalam diet rendah kalori adalah salmon. Tidak hanya rendah kalori, tetapi juga tinggi protein, lemak sehat, dan omega-3.

5. Yogurt
Yogurt mungkin dikenal dengan nilai gizinya dalam menjaga sistem pencernaan tubuh. Padahal, bagi yang ingin menurunkan berat badan, yogurt juga bisa jadi pilihan. Ini karena rendahnya kalori dalam gula. Meski yogurt berasal dari susu, namun tetap aman dikonsumsi meski Anda sedang diet.

Baca Juga:  7 Tips Untuk Kesehatan Dan Penurunan Berat Badan Untuk Anak

6. Kentang
Di beberapa negara, kentang sering kali menjadi sumber utama karbohidrat. Selain kaya vitamin dan kaya nutrisi, kentang juga rendah kalori. Selain direbus, Anda juga bisa memasaknya dengan cara dipanggang.

Baca Juga:  9 Cara Untuk Memberikan Jiwa Anda Hanya dengan Berjalan

7. Salad
Bagi Anda yang mencari menu yang segar namun rendah kalori, salad ini sayang untuk dilewatkan. Campuran sayuran cincang dan mayonaise bisa menjaga berat badan Anda dengan sempurna.

8. Oatmeal
Daftar makanan rendah kalori selanjutnya adalah oatmeal. Meski oatmeal merupakan sumber karbohidrat, karena tidak tinggi gula atau pemanis, kandungan kalori oatmeal rendah.

Baca Juga:  10 Cara Mudah Membuat Makanan Bergizi Untuk Anak

9. Alpukat
Buah tropis ini terkenal dengan kandungan lemak nabati yang dimilikinya. Apalagi alpukat bisa diolah menjadi berbagai bentuk, misalnya dicampur dengan madu atau dibakar dengan telur. Karena buah ini mengandung serat dan lemak yang menyehatkan, Anda tidak perlu takut menambah asupan kalori.

Baca Juga:  5 Cara Menyenangkan Untuk Membentuk Tubuh

10. Dada Ayam
Kalaupun Anda menjalankan program diet, bukan berarti Anda tidak bisa mencicipi ayam olahan, lho. Namun, Anda tidak diperbolehkan makan semua bagian ayam. Anda hanya bisa makan payudara. Meskipun bagian ini mungkin tidak sebagus paha atau sayap, bagian dada memiliki kandungan kalori paling rendah.

11. Gandum
Sebagai alternatif pengganti nasi, olahan gandum gulung juga bisa jadi pilihan menu sehat rendah kalori, lho. Apalagi gandum juga kaya serat dan protein. Beberapa olahan biji-bijian yang bisa Anda pilih antara lain oat, roti gandum utuh, dan quinoa.

Baca Juga:  Beberapa Tips Mudah Untuk Menurunkan Berat Badan

12. Tahu
Selama menjalani program diet, makan malam adalah pantangan. Namun, jika lapar, Anda bisa makan tahu. Pasalnya, tahu memang rendah kalori tapi tetap tinggi serat.

13. Jamur
Tak hanya sayuran, jamur juga bisa menjadi sumber serat rendah kalori. Uniknya, jamur juga bisa digunakan sebagai penambah rasa pada makanan. Jadi, saat Anda mengolah jamur menjadi makanan misalnya digoreng, Anda tidak perlu menambahkan MSG lagi.

Baca Juga:  Program Kecantikan Tubuh Selama 6 Minggu Untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

14. Brokoli
Bagi mereka yang mencari sayuran yang kaya nutrisi dan antioksidan tetapi dengan kadar kalori rendah, brokoli adalah jawabannya. Saat menghitung, secangkir brokoli cincang hanya mengandung 31 kalori. Tak hanya itu, sayuran hijau ini juga mengandung sumber mineral lain seperti vitamin C, zat besi, vitamin A, kalsium, magnesium, dan kalium.

Baca Juga:  7 Makanan Terbaik Untuk Disertakan Dalam Makanan Bayi Anda

15. Kacang Hijau
Pil ini dikenal sebagai sumber vitamin. Dari vitamin A, B, dan C hingga mineral dan serat yang baik Anda dapatkan. Apalagi kandungan kalorinya relatif rendah. Secangkir kacang hijau yang dimasak hanya mengandung sekitar 44 kalori.

Ini adalah lima belas makanan rendah kalori yang harus Anda coba. Apa favoritmu?

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat